Mentalstrategien


Manage Stress Stress bewältigen

Manage stress!

Stress bewältigen- Resilienz steigern- Entspannung lernen

Stress, Krisen und belastenden Situationen versetzen den Körper in Alarmbereitschaft. Dies kann zu Überforderung führen und sich negativ auf die physische und mentale Gesundheit auswirken. Wer sich Krisen oder andauernden Stress souverän stellen kann, verfügt über Resilienz. Dieser in der Psychologie als Widerstandkraft bezeichneter Umgang mit Herausforderungen ist nicht angeboren, sondern kann trainiert werden. Der Kurs vermittelt bewährte Techniken zur Stressbewältigung und belastende Lebenssituationen mittels Bausteinen der Resilienz und durch das aktive Gegensteuern mittels Entspannungstechniken. Auf bequeme Kleidung achten und bitte eigene Kissen und Decken mitbringen.

Lernstoffübersicht

Stressmanagement:

-         Arten von Stress- Stressquellen- Häufige Stressoren- Reaktion des Körpers

-         Stressreduzierende Maßnahmen (vorbeugend- ausgleichend)

-         Anti- Stress Training durch Entspannungstechniken

Resilienz:

-         Begriffsklärung,

-         Resilienz Forschung

-         Arten von Krisen,

-         Säulen/ Bausteine der Resilienz

-         Eigene Resilienz stärken

Entspannungstechniken (Überblick):

-         PMR, AT

-         Meditation, u.a.

Ablauf

8 Termine, mittwochs von 14 bis 15:30 Uhr (90min)

45 min Theorie, Austausch, 45 min Entspannungstechnik

max. 6 TeilnehmerInnen

Kursleiterin: Cynthia Mau, Beraterin in der Psychosozialen Beratungsstelle (PBS) des Studierendenwerks Ulm, Pädagogin (M.A.), Systemische Beraterin und Therapeutin (SG)

Der Kurs findet im Kooperation mit dem Hochschulsport und im Rahmen des Kursangebotes des Studierendenwerkes Ulm der PBS statt. Er findet im Haus C der Manfred-Börner-Str. 5 statt.

Termine WS 2023/24

1.      18.10.2023                                                        6.  29.11.2023

2.      25.10.2023                                                        7.   06.12.2023

3.      08.11.2023                                                       8.  10.01. 2024

4.      15.11.2023

5.      22.11.2023


TK Mentalstrategien

Lerne was Stress ist wie er entsteht und wie du ihn in Schach halten kannst!



18.10.23 12-14:30

25.10.23 12-14:30

28.10.23 8-14 (Samstagstermin)

8.11.23 12-14:30

22.11.23 12-14:30

29.11.23 12-14:30

18.10.23 12-14:30 (Zusatzmodul Emotion und Achtsamkeit falls gewünscht)


Manage Stress Stress bewältigen
WiSe 2023/24:
18.10.2023 - 10.01.2024

Studierendenwerk [Manfred Börner Str 5]
Mittwochs, 14:15 - 15:30

0,00 €------
StudentMitarbeiterGast

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TK Mentalstrategien
WiSe 2023/24:
18.10.2023 - 06.12.2023

Zoom
Mittwochs, 12:00 - 14:30

10,00 €------
StudentMitarbeiterGast

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